一定要認(rèn)真看完，這可能會(huì)改變你的人生軌跡。

    第一天跑步，由于你長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，你每跑幾步就會(huì)氣喘吁吁，此時(shí)你一定不能放棄，可以放慢自己的腳步，保持身體最舒服的狀態(tài)，然后循序漸進(jìn)的進(jìn)行跑步；

    如果你能堅(jiān)持跑步21天后，跑步就會(huì)成為你的習(xí)慣，此時(shí)你的身體會(huì)發(fā)生很大的變化，你的免疫力會(huì)變得更好，血液循環(huán)會(huì)更加順暢，新陳代謝會(huì)大大增加，身體會(huì)將體內(nèi)的垃圾和毒素，加速的排到體外，這樣你的身體會(huì)更加的健康；

    如果你能堅(jiān)持跑步30天后，你的腦袋會(huì)變得智慧敏捷，經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，有跑步習(xí)慣的人，腦子源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子相對(duì)比較高，這種因子是神經(jīng)細(xì)胞生長(zhǎng)的重要因素，所以這類(lèi)人應(yīng)激反射能力比較強(qiáng)，這也是他們智慧敏捷的因素之一；

    如果你能堅(jiān)持跑步100天后，你會(huì)變得更加美麗漂亮，首先你身體上的贅肉會(huì)明顯的減少，這樣你的體態(tài)會(huì)變得更加迷人，由于你長(zhǎng)期跑步，你的皮膚會(huì)變得光滑緊致，臉上的痘痘和皺紋會(huì)有明顯的改善，因?yàn)樵?a target="_blank" href="/tags-戶(hù)外跑步.html">戶(hù)外跑步，風(fēng)景對(duì)你的眼睛也是一種放松，所以你的身材，氣質(zhì)和精神都會(huì)變得越來(lái)越好；

    如果你能堅(jiān)持跑步180天后，你會(huì)從此愛(ài)上跑步，一天不跑就渾身難受，因?yàn)樵谂懿降倪^(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生多巴胺和內(nèi)啡肽，當(dāng)你跑完之后，你的心情會(huì)變得極其愉悅，你的失眠，心理負(fù)擔(dān)都會(huì)一掃而空；

    如果你能堅(jiān)持跑步一年之后，你整個(gè)人或許都會(huì)改變，你的身體會(huì)變得更加健康，你的性格會(huì)變得更加開(kāi)朗，你的顏值會(huì)直線上升，你會(huì)覺(jué)得身邊的一切都在慢慢變好，對(duì)生活充滿(mǎn)了希望。

    所以，你堅(jiān)持跑步多久了呢？想在家跑步，想購(gòu)買(mǎi)跑步機(jī)，可以看看我們之前的文章《如何選擇適合自己的跑步機(jī)》，每天堅(jiān)持跑步十分鐘，就足夠了。