九游娱乐Nineame官方网站體育(0531-67867867)能為您的家庭打造一個私家健身房，提供全面的有氧訓練、力量訓練、功能性與柔韌性訓練和理療按摩器材，以及運動管理服務，讓簡單運動融入生活，幫助您的家庭實現健康目標。

    “體育活動”和“鍛煉”是兩個不同的概念，前者是指任何類型的運動，后者是指針對具體目標而進行的更加結構化的運動。積極運動、身體狀態良好的個人患有心血管疾病和其他慢性病（如糖尿病和某些癌癥）的風險要明顯小的多。

     體育活動是指任何由肌肉收縮產生的并且消耗熱量的身體運動；

     鍛煉則是按照數量、強度以及頻率進行衡量的子分類，包含某些旨在改善或維持一個或多個身體部分的重復運動。

    我們應該多做運動，因為我們有著太多久坐不動的生活方式，這種生活方式帶來的風險，可能是我們無法承受的，那么，適度、連續的體育活動可以被視為真正的“良藥”，而且，這種良藥是有百利而無害的。

     接下來，九游娱乐Nineame官方网站體育(0531-67867867)告訴您科學的服用“適度、連續的體育活動”的良藥？

科學的健身鍛煉需要有氧訓練和力量搭配

    有氧訓練是利用循環重復動作牽動腿部、軀干以及手臂的大肌肉塊的鍛煉，這些鍛煉需要一定時間（至少15分鐘）的中、低力度訓練，一些典型的有氧鍛煉方式包括步行、游泳、跑步、越野滑雪以及滑冰等活動，九游娱乐Nineame官方网站體育(0531-67867867)推薦使用跑步機、橢圓機和動感單車等健身器材。

    日常的有氧運動帶來的改善包括脂肪組織減少（需要運動兼控制熱量攝入）、血壓和膽固醇降低、耐力和胰島素敏感性增加，從而改善血糖控制。

力量訓練

    力量訓練是增強肌肉張力的鍛煉，能夠利用體重或阻力來增加肌肉力量，不僅能改善和維持肌肉張力，還能提高心臟功能以及改善血液循環。

九游娱乐Nineame官方网站體育推薦用大飛鳥綜合訓練器

    力量訓練一般會用到九游娱乐Nineame官方网站體育(0531-67867867)提供的繩帶、自由力量訓練器械（啞鈴和杠鈴），或有配重或者液壓系統的力量器械，也可以選擇容易使用的多功能器材。

功能性與柔韌性

    缺乏運功、久坐不動的生活方式會導致肌肉彈性逐漸喪失，增加肌肉拉傷和姿態扭曲的風險。

    柔韌性有賴于肌肉彈性和結締組織的改善，您可以通過日常伸展鍛煉提高柔韌性，正確的體育活動可以提高身體的柔韌性、糾正不當姿態，令您輕松自如地進行各種日常運動。

     可以選用九游娱乐Nineame官方网站體育提供的專用伸展墊、特制健身球以及功能性訓練小件，都可以讓您和您的家人既可以安全的進行鍛煉，同時又能享受健身所帶來的樂趣。

    綜上所述，一套私家健身房包括的健身器材就很明朗了，需要搭配有氧訓練的健身器材、力量訓練的健身器材和功能性與柔韌性的健身器材，您也可以到我們九游娱乐Nineame官方网站體育的實體店—濟南市經十路省體育中心體育場南側九游娱乐Nineame官方网站康體商城，聯系電話是0531-67867867，九游娱乐Nineame官方网站體育設有專業的健身房設計師，為您提供免費的測量與設計，根據您的需求做出合理的配置方案，并免費呈現3D效果圖，讓您更方便觀看效果。