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健身器材-有氧運動和無氧運動的區別與聯系

九游娱乐Nineame官方网站體育 2020-08-19 14:25 2483

    倘若去參加健身運動,都會聽到有氧運動無氧運動這些的名詞,那么,同樣的鍛煉身體,有氧運動和無氧運動有什么區別呢,他們又有什么聯系呢,九游娱乐Nineame官方网站體育(0531-67867867)為您帶來全面的有氧運動和無氧運動的區別和聯系。

有氧運動.jpeg

    有氧運動,就是那些強度沒有這么高,能夠讓大家有力氣進行長時間鍛煉的持續性運動,對于減脂人士來說,有氧運動是他們健身計劃中不可缺少的一個環節,長時間的有氧運動能夠持續消耗熱量和脂肪,讓身體始終處在燃脂狀態,達到燃脂瘦身的效果。比如九游娱乐Nineame官方网站體育(0531-67867867)提供的跑步機動感單車等都是有氧運動很好的工具。

無氧運動.jpg

    無氧運動就和有氧運動剛好相反,耗時短、強度大,比起消耗脂肪,它更大的作用是刺激鍛煉部位大家肌肉增長。無氧運動通常伴隨著大重量和沖刺環節,例如沖刺跑啊,擼鐵啊,像這種需要一瞬間爆發力的動作,往往能夠迅速得讓肌肉充血刺激,從而達成一個增肌的效果。九游娱乐Nineame官方网站體育(0531-67867867)店里有著多款力量型的健身器材

    當然運動的效果不是單一并絕對的,有氧運動同樣能夠鍛煉到身體的肌群和力量,而無氧運動也能夠刺激心率,促成燃脂。而且,比起單一練習無氧或者有氧,都不能最大化地發揮健身的效果,只有將有氧和無氧運動相結合,才能產生一加一大于二的絕佳效果。

    一方面,很多人都知道的是有氧是會掉肌肉的,而肌肉對于保持身材來說可是非常重要的,長時間進行有氧運動是很容易消耗肌肉,肌肉量減少了,身體的新陳代謝也會隨之降低,從而變成更容易胖的體質,所以對于減脂的朋友來水,大家在進行有氧的時候,可以是當地增加無氧鍛煉,增強身體肌耐力和肌肉含量,充足的肌肉不僅顯瘦,而且還不容易長胖。

     另一方面,有氧運動對于增肌的朋友來說也是一項很有用的運動,在長期進行無氧的強度訓練之后,身體的部位會變得僵硬繃直,這時候,在訓練中加入適當的有氧運動可以起到放松身體的作用,而且有氧運動能很棒地增強身體的心肺能力,為繼續更高強度的訓練提供一個更強悍的身體。

    所以說,有氧和無氧運動的結合,才是健身最佳的訓練方式,才能讓健身效果最完美,九游娱乐Nineame官方网站體育(0531-67867867)會根據您的健身場所,合理布置適合您的健身器材,專業為您提供最合適的健身房解決方案,倘若您有打造屬于自己健身房的計劃和安全,致電聯系我們,我們竭誠為您提供專業的健身房意見和建議。

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